こんにちは😁スタッフの優です！

今日はお尻、ヒップアップについて🍑

お尻には小殿筋、中殿筋、大殿筋という大きく3つの筋肉があります❗️

今回はお尻鍛える上で基礎の動きとなる
スクワットについてポイントを説明します⭐️

綺麗なフォームでトレーニングする事がまずは大切です❗️

・膝が内側に入らないように！
・バーの軌道は真っ直ぐを意識！(地面に対して垂直方向に)
・目線は鏡越しに、自分の足の間を見る！

また、スクワットをするにあたって股関節の動きが
重要になってきます‼︎

⚠️股関節を上手くコントロールする為に
　"梨状筋"をストレッチしましょう‼️

梨状筋をストレッチすると、
股関節の動きが滑らかになりしゃがみやすくなります🏋️‍♀️

気になるストレッチ方法は、スタッフにお聞きください😊💁‍♀️

会員の皆様、私と一緒に"美尻"を目指してヒップアップトレーニング頑張っていきましょう✨

＜MIX-FIT甲子園＞

〒663-8151 
兵庫県西宮市甲子園洲鳥町4-12
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