こんにちは！MIX-FIT三艸です。

今日は人気の健康茶「ルイボスティー」について紹介します！

先に結論から言うと、ルイボスティーは少し味に癖がありますが、ノンカフェインで誰でも飲める健康茶です。

特に女性にとって嬉しい効果も期待できますし、妊娠中の方にもおすすめです。
ホットでも冷たくしても美味しいのも魅力です。

以下詳細情報です、お時間有る方は参考程度にご覧ください！

・ルイボスティーはどんなお茶？

ルイボスティーとは、南アフリカのセダルバーグ山脈で採れる「ルイボス」というマメ科アスパラトゥス属の植物から作られるお茶です。
すでに日本ではよく知られているルイボスティーですが、実は南アフリカでしか生育しないとても貴重な植物です。
ちなみにルイボスは、南アフリカの昼と夜の気温差が30度以上の過酷な地域で育つため、ミネラルやポリフェノールが多く含まれています。
昔の先住民たちには、「不老長寿のお茶」「奇跡のお茶」とも呼ばれ、今のように嗜好品としてではなく、治療目的として飲まれていたんだそう。
さらにノンカフェイン＆ノンカロリーなので、小さなお子様、妊娠中の人、ダイエット中の人にもおすすめです！

・ルイボスティーの選び方は？

現在では様々な会社からルイボスティーが出ているため、どの商品が良いのか迷ってしまうという声も少なくありません。
選ぶ基準となるのは「価格」「品質」「味わい」です。

安価な商品もありますが、そういった商品は大量生産できる大手メーカーが多い傾向です。

品質も重視したいという方は、厳しい水準をクリアした証「有機JASマーク」をチェックしましょう！
農薬・化学肥料に頼らず生産されたルイボスティーなら、毎日安心して飲めます。

癖がなく飲みやすいルイボスティーが好みという方もいれば、独特の香ばしさや心地良い渋みなど程よくクセのあるルイボスティーが好みという方もいらっしゃいます。
いくつか飲み比べて、一番「美味しい」と感じる商品を見つけてください。

・ルイボスティーに期待される効果・効能

昔は治療目的として飲まれていたルイボスティーですが、実際どのような効果・効能があるのでしょうか？

ルイボスティーには、「リラックス効果」「美肌効果」「むくみ」「便秘改善」「アレルギー症状の緩和」「白髪対策」
など女性にとってうれしい効果があるとされています。
具体的にどのような効果、効能があるのか、理由も含めて見ていきましょう！

＜リラックス効果＞

「なかなか寝付けない」「夜中に何回も起きてしまう」ということはありませんか？
ルイボスティーに含まれている「マグネシウム」には、神経の興奮を抑えて精神を安定させる効果が期待できます。
人は体を温めると、深くて質の良い睡眠をとりやすくなります。
温かいルイボスティーは、体をポカポカと温めてくれる効果があるため、睡眠前の一杯にはピッタリです！
寝る1時間前を目安に飲むと、より気持ちの良い睡眠に入りやすくなるとされています。

＜美肌＆新陳代謝UP＞

活性酸素とは、呼吸して体内に取り入れた酸素の一部で、体の免疫力を高めるのに重要な役割を担っています。
しかしストレス、酸化した食品、食品添加物、タバコ、紫外線、ウイルス感染などが原因で活性酸素が増えすぎると、正常な細胞や遺伝子を傷つけてしまう恐れがあります。

ルイボスティーには「スーパーオキシドジムターゼ（SOD酵素）」という抗酸化物質が含まれています。
この抗酸化物質には、活性酸素の増えすぎによるシミ、しわ、たるみの促進を抑えたり、新陳代謝を促進したりする効果が期待されています。

マグネシウムやカリウムなどのミネラル類、ビタミンCなど美肌づくりに欠かせない成分が含まれている点も、ルイボスティーの人気の秘密と言えるでしょう！

＜浮腫み改善＞

＞ルイボスティーには利尿作用を促すカリウムが含まれています。
カリウムは浮腫みケアの代表的な成分で、余分なナトリウムを尿として排出することによって、浮腫み改善に働きかけてくれます。

さらに毛細血管の働きを促進するルチンも含まれていて、この成分が血行を促進、浮腫み改善に役立つとされています。

ルイボスティーに含まれている「フラボノイド」は、アレルギーによる症状の緩和が期待できるとされています。

またルイボスティーに含まれる「スーパーオキシドジムターゼ（SOD酵素）」も、抗酸化作用や抗ヒスタミン作用があるため、アレルギー症状の緩和に役立つとされているのです。

＜便秘対策＞

普段から便が硬めでなかなかスッキリ感が得られないという方には、ルイボスティーがおすすめです。
ルイボスティーには、ミネラルの1つであるマグネシウムが含まれます。
このマグネシウムは腸の中で水分を集め、硬くなった便を柔らかくする効果があると言われています。

便秘薬ではないため、1杯飲んだらたちまち、というわけではありませんが、ルイボスティーを習慣化することにより理想的な便通に近づいてくるかもしれません。

実際に、ルイボスティーを飲み始めたから便秘が解消したという方も多いです。

・ルイボスティーはどんな味？美味しい？不味い？

ルイボスティーには、発酵させた「レッドルイボスティー」と発酵させていない少し高価な「グリーンルイボスティー」の2種類があります。

一般的に知られているのは、鮮やかな赤色のレッドルイボスティーです。
手頃な価格で飲用に広く親しまれており、独特の香りで味わいも濃厚です。

一方、発酵させていないグリーンルイボスティーは、さっぱりとした風味でクセの少ない味わいです。
ただグリーンルイボスティーは、特殊製法によってルイボスの葉を発酵させないように加工するため、価格が高くなりがちです。
レッドルイボスティーに比べて、グリーンルイボスティーには抗酸化作用「フラボノイド」が多く含まれているのが特徴です。

手に入れやすいレッドルイボスティーは、毎日のお茶としておすすめです。
香りや味は独特ですが、それが癖になるといった声も多く、特に女性ファンは非常に多いので、美肌効果や浮腫み解消効果を狙って取り入れてみるのもオススメです。

・ルイボスティーの副作用について

ルイボスティーを飲むことによって、副作用が起きるということは基本的にありません。
ただしルイボスティーはミネラルを多く含んでいるので、飲みすぎると利尿作用でトイレが近くなったり、下痢を起こしたりする可能性はあります。

心配な方は、少量から飲み始めてみて、体調と相談しながら量を増やすことをオススメします！

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