こんにちは‼︎
MIX-FIT の筋肉です。

おっと、間違えました。
三艸(ミクサ)です。

MIX-FITのインスタ投稿が会員様より、勉強になるとお声をいただいたので、トレーニングを始めた方に良く質問される中の一つ‼︎

重たいのを少ない回数・軽いのを高回数。
どちらが筋肉に良いんですか⁉︎ 
と良く質問をいただきます。

『高重量×低回数VS低重量×高回数』

今回は、筋肥大をさせることが目的の場合とします。

結論、どちらか一方ではなく、両方行うべきです。

(両方に大事な要素があり、両方大事‼︎なので、単純にどっちが良いのか⁉️と白黒付けなくて良いです🙌)

なぜなら、筋肉は同じトレーニングをしていると刺激に慣れてしまい、成長が止まってしまうからです。

「毎日ジムに通っているのに身体が変わらない…」

このような人は、今のトレーニングの刺激に身体が慣れてしまっているのかもしれません。

効率的に筋肥大をさせるためには、"刺激に慣れさせない"ことが重要です。

刺激に慣れないように様々なトレーニングを行うことで、筋肥大を促進させることができます‼︎

常に筋肉に耳を傾けて👂会話をしながら、筋肉を育てましょう✌️

次回は、続編‼︎

『3つの刺激について』　です‼️

乞うご期待😎

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