こんにちは、MIX-FIT代表　三艸です！

さて、当ジムが先日取材を受けた内容でもある「マスク」について、

本日より緩和となりました！

取材時には「酸欠の恐れ」と「パフォーマンス向上」の観点からこれに該当する方は

トレーニング中のマスクは出来れば外した方が良いとコメント致しました。

では実際の所、私たちがこれまで着用してきたマスクはデメリットばかりなのでしょうか？

メリットについて少し深堀りしてみたいと思います。

◆「マスク着用」の有酸素運動で、高山トレーニングの様な効果が得られないのか？

マスクを着用した状態で運動すると、吸い込める空気の量が少なくなることで息苦しくなります。

そのため、高山トレーニング（低酸素トレーニング）の代用になるのでは、と期待している人もいるのでは？

しかし、残念ながらマスクをしても高山トレーニングのような効果を得ることはできません。

吸い込む空気の量は少なくなっても、酸素濃度自体が低くなるわけではないためです。

ただし、次のようなメリットも発生します。

◆呼吸器系の効率化が望める

マスクを着けると吸気抵抗が増加するため、吸い込める空気の量が少なくなります。

その結果、体内に取り込める酸素量が少なくなります。酸素量の低下を補うため、

より多くの空気を吸い込もうと呼吸器系の稼働率が高くなります。

呼吸器系が強化されると、一度の呼吸で取り込める空気の量が増えることにつながるため、

呼吸筋の強化や持久力アップが期待できます。

ただ、こちらのメリットについても専門家の意見としては、アスリートレベルの運動でなければ

このような効果も見込めないという意見も有り、一般的には先述のデメリットの方が大きいです。

マスクの着用如何に関わらず、コロナや風邪に負けない体つくりを目指して

みなさま一緒に頑張っていきましょう！！

＜MIX-FIT西宮甲子園＞

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