こんにちは‼︎MIX-FIT荒木です(^^)

お正月も過ぎ体重が増加された方も多いのでは⁉️

今回は脂肪燃焼、筋力アップに良いトレーニングを紹介します(^^)

その名もGVTトレーニングです‼︎
(ジャーマン　ボリューム　トレーニング)

主に 主に BIG3と呼ばれる3種目
SQ:スクワット BP:ベンチプレス DL:デッドリフト
で行います‼︎

MAX挙上量(1RM )の60%に重量を設定し、

10REP × 10SET (ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1分)

でセットを組みます🔥
20分前後で終わります‼︎

飛んでもなくしんどいです。ただ汗は吹き出ます💪🏼

挑みたい方、トレーニング法を詳しく知りたい方は荒木まで🙌

ps. 酸欠に注意🚨⚠️

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