こんにちは！スタッフの荒木です😆

今回はダンベルで行う、ショルダープレスの解説です‼︎

まず、この種目は上腕二頭筋や三頭筋につながっている「三角筋」と呼ばれる筋肉を鍛えることができます。

意識する点は主に4点
・肘から先が床と平行になるようにダンベルを持ち上げる
・肘が身体より前に出ないようにする
・背中は丸めすぎず反らしすぎないフラットな姿勢
・肩をすくめない

🙅‍♀️注意点🙅‍♂️
・ダンベルを持った手は常に肘の真上に位置すること
・ゆっくり呼吸を整えながら動作を行う(どの種目にも共通しますが、呼吸が浅くならないように注意しましょう)

ダンベルさえあれば、自宅でもできるトレーニングになっているので是非、試してみて下さい💪

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