こんにちは！MIX-FIT代表　三艸です。

本日は、プチブームになっていて、TVなどでもよく耳にする「サウナ」。
熱い室内で汗をかく事によって代謝を良くし、健康的な身体を作るということで親しまれています。

なにを隠そうわたくし三艸も時間がある時は定期的にサウナ通いしております！

そんなサウナ好きの間で今話題になっているのが「整う」です。

サウナー（サウナ愛好家）を夢中にさせる、一種の陶酔感を巷では「整う」と表現します。
その陶酔感とは、サウナの猛烈に暑い場所から、水風呂などの冷たい場所に移動することにより得られる感覚のことです。

「巷では流行っているみたいだけど、実際サウナに行ったことないし…」
「サウナには興味あるけど、実際どのような効果があるの？」
と思っている人も多いはずです。

今回はサウナの実態について2部に分けてご紹介します。

○サウナの「整う」とは？
サウナで整うには、サウナ→水風呂→休憩で温冷交代浴の3ステップを行うことが必要です。
このステップを繰り返し行うことで、体の内側からじんわりと温まりその感覚がやがて「整う」という事を実感できるようになります。

この一連の流れを「整う」と言います。

○そもそもサウナって？
サウナとはそもそもどのようなものなのかを解説します！
サウナとは、サウナ室をサウナストーブで80~100℃の高温状態に保ち、その周りを囲っている木製の椅子に座って汗を流す場所です。
もともとフィンランドから伝わったもので、一般的なサウナとはフィンランド式の「ドライサウナ」のことを指します。
その後サウナで熱々になった体を水風呂で一気に冷まして休憩します。
これを「温冷交代浴」と言います。
また、この時熱くなった体を水風呂で冷やす瞬間に、サウナーがこぞって夢中になる「陶酔感」を味わえ、「整う」と言われています。

次回の投稿では、「サウナの効果」についてお話ししたいと思います。

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