前置きが長くなりましたが、本題の『サウナによって得られる身体的・精神的効果』をご紹介します。

1．血流が良くなる
サウナの中にいると水圧もかからず体がどんどん温まり、血管が広がって大量の血液が体を流れます。
サウナ浴中は通常時の約2倍もの血液が流れると言われています。
血流が良くなることで全身の細胞の代謝が高まり、必要な酸素や栄養を届けてくれます。
このことからサウナは長寿の秘訣や、病気の回復のもととして多くの人から愛されてきました。

2．リラックス効果
緊張している時やストレスがかかっている時、胸がドキドキしたり体がこわばったりします。
その結果、筋肉が血管を圧迫し、血流が悪くなることで血圧が高くなり、動悸がするのです。
それらを解決してくれるのがサウナです。

サウナの中にいることで体が温まり、筋肉のこわばりが解け、体から心までリラックス状態となるのです。
また、サウナの中にいるとスマートフォンや本などを見ることができません。
そのため、目を瞑ったりゆっくりと呼吸することで、心を落ち着かせます。

3．快眠効果
サウナに入っていると大量の汗をかきます。
そのため運動している時と同じぐらいの疲労感があり、快眠効果がとても高いです。
また血行が良くなっているため体がポカポカとし、落ち着いた状態で睡眠を取ることができます。

4．自律神経改善効果
サウナで大量に汗をかき血流が良くなった後、水風呂で血管が収縮されます。この温冷交代浴を繰り返すことによって、自律神経が改善され心身ともにバランスが良くなると言われています。

5．肌荒れ予防効果
そもそもニキビは、毛穴に詰まった老廃物の中でアクネ菌が繁殖し、それが肌の表面に出てきてしまう事でできます。
サウナに入ると大量に汗をかき、汗と共に老廃物や汚れが排出されるため結果的にニキビができにくくなると言われています。
それに加え血流が良くなることで体全体に酸素や栄養が巡り、肌を健康的な状態に保つことによってニキビを予防できます。
ただし、汗にも老廃物が含まれているため、汗をかいた状態で肌を放置しておくと、ニキビを悪化させてしまうこともあるので注意が必要です。

ここまで様々な効果を述べましたが、その分体に負担がかかるのも事実です。

特に水風呂により極端な温度変化があると、血圧が急激に高まります。

そのため体調不良など、サウナを利用しないほうがいい場合もあるので、

体調面に十分注意しながら皆様もご利用されてみてはいかがでしょうか？

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