こんにちは😁
MIX-FIT甲子園 スタッフの荒木です！

今回は、サイドレイズの解説です‼︎

この種目は肩の三角筋の中部を鍛える事ができます。三角筋中部は側面にあり、
鍛えるほど、肩を丸く大きくできます！いわゆる、「メロン肩🍈」を手に入れられますよ！

意識する点は、
•肩を下げた状態で行うこと
•肘よりも先に手首を曲げない
•ゆっくり降ろす
•体は少し前に傾けておく

🙅‍♀️注意点🙅‍♂️
•肩をすくめない
•適切な重量で行う
•反動に頼らない
•肩が痛むようであれば中止する

以前、紹介させて頂いたショルダープレス同様、ダンベルさえあれば自宅でも出来る

トレーニングとなっておりますので、試してみて下さい💪

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